關鍵詞:鋼格板廠家

標題:去健身房和看視頻發(fā)展自己可以在家練，哪個進行減肥更有效？

來源:知乎

文章內容：三分減肥訓練，七分進食。

只要你控制好你的飲食。向上移動會有效果，飲食控制的效果是最重要的。

如果你已經有了一定的健身知識，我想各地都一樣。只要依靠意志力，每天練習足夠的力量。

對于初學者，如果時間和經濟允許，建議去健身房，參加一個大的課程或者找一個私人教練。經濟許可證或推薦私人教練(我不是托兒，西溪) ，介紹是非常重要的，一些運動可能損害身體，如果你不小心，這將是一個得不償失的勝利。推薦兩本書，《硬核健身》本能減肥，常識我們可能不懂，讓我們實踐理論指導，少走彎路！

還有最重要的飲食。三個問題:吃什么？怎么吃？吃多少？蛋白質、碳水化合物、維生素大概攝入在什么食物里，每餐的分配比例。

我一般是早上雞蛋水果紅豆薏米粉，中午食堂，晚上我們自己做飯。我推薦作為一個博主吧 ，我的健身入門就是跟著他來的。不過中國現在我國健身up主很多，找到需要一個企業(yè)自己孩子喜歡的堅持社會學習方法就可以了。

凌云MakeLing：

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我以前有兩張半年卡，我經常去那里。隨后，我在微博上關注了幾位健身博主，經常觀看他們分享的常識、視頻、飲食。到期后，我開始自己鍛煉，主要練習T25，然后保持到53公斤。到目前為止，我身高164厘米，體重53公斤。因為忙于考試，沒有活動，飲食正常，偶爾多吃點，沒有反彈。

現在再次拿起練習！跳 t25 加腹肌撕裂器 k3 。真的，運動后感覺身體很緊，有彈性，這次要瘦到 49 ，加油！

T25

Keep

每天只做腹肌保持。

等馬甲線出來，再多畫幾張圖。

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